WRITER /
吉田あきら
CATEGORY /
ラジオ

201512/18

【ブログ_銀座】忘年会のシーズンに試したい!ちょこっとロミヨガでデトックス!

暖冬だなーって感じる12月中旬の銀座から!! もつ鍋食べて元気いっぱいの食育子さんが今回も元気にお送りしました「GOHANにせん?」。 ソラトニワのスタジオに来られる前に、一袋100円という激安の柚子をゲット!! 癒しの香りが充満するスタジオでヨガをする食育子さんをチェック!!

【暖冬ですねー】

冬くるの??って思うくらいの温かい銀座。

ただ、乾燥するので保湿が大切ですね。

そんな食育子さんはもつ鍋でパワー補給!!

 

 

食育子さんの故郷福岡ではもつ鍋は外食で!というのが一般的なんだとか。

 

でもさすがの食育子さん。

名店”やま中”を意識したこってり系のもつ鍋作りに大成功!!

 

練りごま&すりごまを意識しつつ、鶏ガラ&ニンニクにんにく&生姜&醤油+味噌。

濃厚なもつ鍋に大量のにんにくは必須!

10人分のもつ鍋にニンニクのかたまりを3個は入れます。

 

すごい!

 

すごく元気になれそうです!!

 

【元気になりすぎて・・・】

がっつりもつ鍋を食べて、さらにパワーアップした食育子さん。

でも力が有り余って階段で滑って弁慶の泣き所、スネを強打。

骨膜を損傷する怪我をしてしまいました。

 

スネは血流が少なく、怪我が治りにくい場所なので、このようにスネに血液を流すべく・・・。


(カラオケボックスで熱唱している姿ではありません!!)

 

【チョコっとromiyoga】

飲み過ぎ食べ過ぎデトックスヨガ

忘年会や新年会などで飲み過ぎ&食べ過ぎになっちゃう時期。

食育子さんも昨日は飲みすぎてそのまま寝ちゃったって話ですし。。

 

第三金曜日ですので河合呂美先生にお越しいただきまして、ちょこっとプチヨガ。

デトックス効果のあるロミヨガですっきりしちゃいましょう。

 

■その1

1 楽に座る

2 一度息を吸って両肩を上に引き上げて耳と肩を近づける

3 吐く息でストーン

4 お尻の後ろ、背中側で両手をつなぐ

5 背中をキューッと寄せるように・・・

6 お尻や椅子から手を離すように伸びを・・・

7 深く呼吸を続けて・・・

8 そのまま肩を下げてみましょう

9 深い呼吸を忘れずに・・・

■その2

1 手をつないだまま、頭を右側に傾ける

2 鎖骨や脇の下のリンパ節にたまっている老廃物を刺激するようなつもりで・・・

3 深い呼吸で、酸素を身体中にめぐらせるイメージで。老廃物を流すイメージで。

4 吸う息で頭を戻して、反対側に倒す
(繰り返し)

5 戻してきたら、一度手を離して少し肩を揺さぶる

 

■その3

1 左手でピースサインを作り、人差し指と中指の腹を右の鎖骨の上のくぼみに当てて(鎖骨をチョキで引っ掛ける)、ゴリゴリしている場所があったらぎゅーっと押して、吸いながらやめる×2

2 右手を背中の後ろにグルっと回しておく。押しながら、頭を左側に傾ける。
(繰り返し)

3 口をゆるめて・・・手を離して・・・

4 人差し指を1本ずつ立てて、耳の後ろのリンパ節(風邪をひくと腫れるところ)を刺激。

5 吐きながら押して、吸いながら離す・・・。

 

ヨガの後、顔のむくみが見る見る取れて、一気にほっそりすっきりな顔になった食育子さん。

ほらね!!柚子と同じくらいの大きさになってるでしょ!?

 

効くんですねー、ヨガって!!

 

冬至に柚子湯へダイブしたら完璧食育子の完成です。

 

ヨガに興味を抱いたらすかさずチェック!!

 

【ROMIYOGA】

>>>http://www.romiyoga.com/

 

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ごはんであなたの体質改善。管理栄養士が不摂生な生活に喝!

『食育子のGOHANにせん?』』毎週金曜日 14:00~15:30 On Air

■ご試聴はこちらから⇒http://www.soraxniwa.com/radio/player/ginza

 

■食育子のブログはこちらから

http://ameblo.jp/pikaruko/

ソラトニワステーション情報

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